오늘은 고혈압 증상과 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 같은 경우 이명, 만성 피로, 호흡 곤란 등의 증상들이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 증상들을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 고혈압 증상에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
고혈압 증상 9가지
고혈압을 진단하는 혈압 수치 기준은 수축기에 140 이완기 90이라고 합니다. 수축기와 이완기 혈압보다 높다면 보통 고혈압이라고 합니다. 혈압을 측정한 후 고혈압을 판단하는 기준은 수축기에에서 140~160이 나오거나 이완기에서 90~100 이상이 나온다면 고혈압의 초기라고 볼 수 있다고 보고됩니다.
고혈압은 혈압기로 혈압을 측정해서 쉽게 판단할 수 있다고 보고됩니다. 그렇지만 혈압계가 모든 가정에 다 있는 것이 아니기 때문에 일상생활에서 내 몸에 나타나는 증상으로 고혈압을 판단하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 고혈압 증상 - 이명
이명은 다양한 요인으로 발생을 할 수 있습니다. 그렇지만 특별한 외부 원인 없이 지속적으로 귀속에서 이명이 생긴다거나 윙윙거리는 느낌의 소리가 난다면 혈압이 높은 상태가 지속되고 있는 거라 할 수 있다고 보고됩니다. 고혈압인 경우에는 혈액의 응고가 방해를 받아 이명도 자주 발생할 수 있다고 보고됩니다.
2. 고혈압 증상 - 만성 피로
혈관이 막히면 만성피로가 유발됩니다. 혈관에 노폐물이 쌓이면서 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 피로감이 쉽게 찾아오기 때문입니다. 인간의 체내에 있는 피가 노폐물로 인해 이동되는 산소의 양이 적어지는 것이 만성피로의 원인이라고 할 수 있죠.
이에더해서 만성피로와 같은 질환만 나타나는 것이 아닙니다. 합병증으로도 발전할 수 있다고 하니 주의 바랍니다. 합병증으로는 신장 손상, 대사증후군 같은 심각한 질병들이 발생한다고 합니다. 그렇기에 고혈압은 걸리지 않게 관리하는 것이 최고의 예방법이라고 할 수 있다고 합니다.
3. 고혈압 증상 - 호흡곤란
심장과 폐로 이어지는 동맥에 혈전이 발생하면 호흡곤란과 같은 이상 증상이 유발됩니다. 호흡곤란으로 인해 머리가 아프고 두통과 더불어 어지럼증이 유발됩니다. 아침에 자고 일어났을 때 머리 뒤쪽이 당기는 뻐근함을 느끼고 있다면 한 번쯤 고혈압을 의심해볼 필요가 있습니다.
4. 고혈압 증상 - 백내장
고혈압을 앓고 있는 50대 이상에서는 특히 많이 발생하는 질병인 백내장이 가장 무섭다고 합니다. 인간의 망막은 눈 뒤쪽에 있는 신경조직입니다. 망막은 시력에 중요한 역할을 담당하고 있기에 피를 공급하는 미세혈관이 막히면 망막에 심각한 이상증세가 나타납니다. 그래서 고혈압으로 인해 시력을 잃을 수 있다고 보고 됩니다.
건강한 눈을 가지고 안경을 끼고 싶지 않다면 혈압을 관리하는 것이 좋습니다. 백내장은 높아진 혈압으로 인해 혈관 폐쇄 부위에 따라서 망막동맥이 막혀버리면 별다른 통증 없다고 합니다. 통증은 없지만 갑자기 시력저하 현상이 발생하기에 이러한 경우에는 빠른 검진을 받는 것이 좋죠.
5. 고혈압 증상 - 수면 장애
수면은 혈액이 스트레스 호르몬을 조절을 도와주고 신경계를 지원하므로 계속해서 수면장애가 있다고 하게되면 가까운 병원에 내원해 전문의의 정확한 진단이 필요합니다. 또한 잠이 쉽게 오지 않거나 깊게 잠들지 못하는 일은 여러가지 원인에 의해 발생하며 고혈압 역시 수면 장애에 영향을 미치는 원인으로 손꼽히죠.
6. 고혈압 증상 - 어지럼증
갑작스럽게 머리를 회전하게 되면 고혈압의 초기 증상의 징후가 될 수 있다 합니다. 이런 증상이 나타났다면 빠르게 치료를 하는 것이 좋답니다. 심할 경우 뇌졸중이 더 일찍 발생했을 수도 있기 때문입니다.
7. 고혈압 증상 - 불규칙한 심장박동
혈압이 올라가게 되면 혈관에 미치는 압력과 함께 심박수가 불규칙해지는 경우가 있습니다. 따라서 몸 구석구석 보내야 할 혈액을 정상적인 활동으로 보내지 못해서 흉통이 발생하기도 합니다. 그 외에 호흡이 가빠지는 호흡곤란 증상들을 경험하는 경우도 있습니다.
8. 고혈압 증상 - 목덜미 당김
드라마를 보다 보면 갈증 장면에서 갑자기 뒷목을 잡는 장면을 많이 봅니다. 이렇게 뒷목을 잡는 행위가 극 중 갈등을 유발하기 위함이 아니라 실제로 혈압이 오르게 되면 뒷목이 땅기게 된다고 합니다. 그래서 뒷목을 잡는 행위 역시 혈압 상승의 가장 흔한 징후로 고혈압 관련 증상으로 볼 수 있으니 주의깊게 살피시면 좋을 것 같습니다.
9. 고혈압 증상 - 흉통
흉통이 발생하는 이유는 심장 연관 질병이나 기타 합병증으로 인해서 유발됩니다. 하지만 흉통 즉 가슴통증이 고혈압으로 인해 발생했다면 일반적인 다른 흉통과는 달리 날카로운 것이 가슴을 찌르는 듯한 느낌을 받을 수 있죠.
다른 요인에 의해 흉통이 발생할 수도 있습니다. 하지만 별다른 외상 없이 흉통이 발생했을 경우 고혈압 또는 심장병 혹은 심장마비 등이 원인일 수도 있습니다. 빨리 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋답니다.
고혈압 낮추는 방법
1. 고혈압 증상을 위한 고혈압 낮추는 방법 - 불포화 지방산 섭취
지방 섭취를 과하게 진행하면, 성인병(예를 들면 고혈압)의 원인이 될 수 있기에 주의해야 하는데, 콜레스테롤과 포화지방산을 많이 섭취하지 않도록 하고, 섭취 시에는 포화지방산 대신 불포화 지방산을 섭취하게 되면 건강에 좋습니다. 또한 불포화지방산이 다량 들어 있는 등 푸른 생선은 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
2. 고혈압 증상을 위한 고혈압 낮추는 방법 - 항산화기능이 많은 야채 섭취
토마토, 오렌지, 오이, 감, 고추, 귤, 시금치, 브로콜리 등은 항산화 작용을 활발하게 하여혈관의 노화를 예방하고 심혈관 질환을 예방하기에 튼튼한 혈관을 위해 많이 먹도록 합니다.
3. 고혈압 증상을 위한 고혈압 낮추는 방법 - 싱겁게 음식 먹기
나트륨을 과도하게 섭취하다 보면 혈압이 상승하는 요인이 됍니다. 하루에 2000mg 이상의 염분은 섭취하지 않는 것이 고혈압 떨어뜨리는 방법이랍니다. 이미 고혈압으로 고생하는 분이라면, 하루 나트륨 섭취량을 1000mg 이하로 줄이는게 좋습니다.
4. 고혈압 증상을 위한 고혈압 낮추는 방법 - 체중 감량
비만으로 인해 혈관 벽을 압박하며, 좁아진 혈관에 계속해서 일정한 심박출량이 가해진다면 자연스럽게 혈압이 증가하게 됍니다. 이에더해서 기름기가 많은 음식을 계속해서 섭취하다 보면 혈관 벽에 지방질이 쌓이게 되고, 혈류의 흐름을 방해하게 되어 혈압이 높아집니다.
수도관을 예를 들어 말하자면, 막힌 호스에 계속해서 물을 틀어놓게 되면 호스가 팽창하다가 어느순간 압력을 견디지 못하고 터져버립니다. 또한 막힌 부분 다음으로는 물이 통하지 않게 됍니다. 혈관도 마찬가지 입니다.
혈관의 어느 한 부분이 막혀 혈압이 계속 증가하면 혈관은 점점 혈압을 견디지 못하고 터져버리게 됍니다. 혈관이 막혀 혈액이 공급되지 못해서 발생하는 질환이 뇌졸중이며, 혈관이 뇌에서 터져버리는 증상이 바로 뇌출혈입니다.
이상으로 고혈압 증상과 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다. 이러한 고혈압 증상을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.