오늘은 가래 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래를 없애는 방법으로는 맥문동 복용, 소금물 가글, 가습기 사용 등의 방법들이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 증상을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 가래 없애는 방법에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
가래가 비정상이라면
하루에 조금씩 가래가 만들어지는건 정상입니다. 그렇지만 이 기준을 넘어서 가래의 양이 많아 생활에 불편함이 있다던지 할 경우, 병원에 가셔서 검사 후 약 처방을 받으셔서 드시는것이 바람직합니다. 거담제 같은걸 먹게 되는데 심할때에는 약의 도움을 받는게 좋습니다.
열감기에 걸렸거나 폐질환, 비염이나 축농증 등이 있는 질환의 경우, 가래색이 누렇고 불편을 주기에 치료하는것이 먼저랍니다.
가래 없애는 방법 12가지
1. 음식물 섭취
가래를 없애기 위해서는 목이 텁텁할 때 목을 관리하기 위해서는 박하사탕을 먹거나 껌을 씹는 등 목의 이물감을 없앨 수 있습니다.
이러한 기관지에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데 수세미, 생강, 무, 모과, 도라지, 배 등 기관지에 좋은 음식을 섭취하게 되면 가래 삭이는데 도움이 될 수 있습니다. 이에더해 모과차, 생강차, 유자차와 같이 기관지를 보호해주고 완화시키는 따뜻한차를 마시는 것이 도움이 되나 카페인은 기관지를 건조하게 만들수 있어 가래가 심해지면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
2. 맥문동 복용
맥문동에는 사포닌 성분들이 들어 있다고 알려져 있습니다. 그렇기에 기침을 멈춰주고 가래를 제거해주는 효능이 있어서 이번 오미크론으로 인해 많은 인기를 얻은 약이 아닌가 싶습니다. 맥문동으로 증상이 많이 가라앉았다는 의견이 많으며, 기침, 가래를 제거하기에 탁월하므로 맥문동 반드시 드셔보시기를 권장드립니다.
3. 소금물 가글
소금 반 티스푼에 물 240ml와 섞습니다. 소금물을 한 모금 입에 넣고 삼키지 않습니다. 그 후 머리를 뒤로 젖혀서 몇 초간 가글을 합니다. 그 후에는 세면대에 소금물을 뱉고 입안을 물로 다시 헹구어 줍니다. 소금의 염분 성분들이 목 주변에 조직에 닿으면서 삼투압으로 인해서, 세포 내에 나쁜 물질을 빼어주는 항균 효과를 발생하기 때문입니다. 필요에 따라 하루에 2~3시간 간격으로 가글 해줍니다.
4. 금연
가래를 형성하는 매우 좋지 않는 생활습관 하나를 꼽으라고 할 경우 흡연이라 할 수 있겠습니다 가래량을 늘리는 매우 긴밀한 관계 가 있는 흡연은 먼지 보다 더욱 더 안좋습니다. 가래 제거를 원할 경우 유해물질의 종합세트인 흡연자의 경우 꼭 금연하시는것이 우선입니다.
5. 가습기 사용
가습기에 물을 채운 후 목이 괜찮아질 때까지 집안의 습도를 조절해 보시길 바랍니다. 목 점막이 건조해져서 세균이나 바이러스로부터 공격을 당하기 쉽습니다. 점막의 수분을 유지해서 촉촉한 환경을 만들어주면, 외부 바이러스나 세균으로부터 보호해줍니다. 가습기를 틀기 전에, 유칼립투스 에센셜 오일을 2~3방울 떨어트려주어도 좋습니다.
6. 뜨거운 수건으로 코 덮기
코와 목의 공기 순환이 좋아져 가래를 줄이기 쉽다고 합니다. 그리고 이 방법은 건조한 상태로 감기 및 축농증으로 인하여 가래가 생길 때 사용 하면 좋다고 합니다. 그래서 뜨거운 물에 수건을 담근 후에 수건을 코 가까이에 대고 뜨거운 증기가 코로 들어갈 수 있도록 합니다.
7. 면역력 수치를 높이는 영양제
면역력 수치를 높이는 영양제가 많이 나와 있으며 평상시 드셔주신다면 가래를 없애는데 아주 많은 도움이 될것 같습니다. 면역력 수치를 높이기 위해 홍삼, 비타민C, 녹용 등이 효과가 좋으며 이를 먹은후 개선된 사항들이 많기에 만약 가래로 고민 중이시라면 영양제로 면역력 수치를 먼저 높여 보시는 방법도 권장드립니다.
8. 마늘 섭취
마늘에는 일리신이라는 성분들이 풍부한데 일리신은 마늘 특유의 매운 맛에 요인이 되는데 이 성분은 특히 항균 특성이 있기에 외부로부터 병균과 싸우는 데 저항력을 기를 수 있습니다. 따라서 저항력을 개선하면 기관지염을 감소시킬 수 있으며 자연스레 가래 역시 감소할 수 있다고 하죠.
마늘은 그냥 통으로 드시는 분들도 있지만 평시에 먹는 것은 쉽지 않으므로 요리나 다양한 음식에 곁들여 먹어 기관지 개선 하는 방법을 활용 하시기 바랍니다.
9. 도라지차
동의보감에 따르면도라지는 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용을 하기에 감기에 의한 기침이나 목구멍이 붓고 아픈 증상 혹은 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화함에 있어 도움이 된다고 기록되어져 있답니다.
실제로 도라지엔 여러가지 종류의 사포닌 성분들이 많은 양 함유가 되어 있는데, 이 성분은 기관지를 촉촉하게끔 해주는 점막을 만듦에 있어 사용이 되는 성분들이 있어 기관지 점막이 튼튼하면 외부의 병원균으로부터 목을 보호해서 가래가 덜 나타 난다고 합니다.
10. 마스크 착용하기
아무래도 최근에는 코로나19로 마스크 쓰기가 생활화되었지만 이전에는 마스크를 잘 쓰지 않아 환절기에는 기관지염이나 가래가 많이 생겼습니다. 따라서 요즘처럼 마스크를 잘 착용하면 아무래도 기관지 관리는 물론 가래 없애는 데 효과가 좋을 것입니다.
11. 유산균으로 장건강 유지하기
기침 또는 가래는 면역력과 연관이 많다고 합니다. 그렇기에 면역력 수치를 높여주시는것이 무엇보다도 중요하다고 하며 장이 건강해야 면역력이 높아진다고 하는데 평상시 나의 장이 건강하지 못하시다면 유산균을 드셔 주심으로써 장의 건강을 향상시켜주는 방법을 추천합니다.
12. 실내 습도 높이기
날씨가 건조해지거나 실내 상태가 지속적으로 건조한 상태가 지속되면 코와 목의 점막이 건조해져 세균과 바이러스로부터 취약해지며 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다.
따라서 환경적으로 기관지를 관리하기 위해서는 가습기를 켜는 것이 좋으며, 가습기가 없는 경우라면 욕실 문을 열어두고 샤워 헤드에서 뜨거운 물을 뿌려 벽에 가능한 주변이 건조하지 않도록 관리하기바라며 잘 때에도 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋은 방법입니다.
주의사항
만약 기침을 할 때 피가 나온다거나, 숨이 차거나 숨을 쉬기가 힘들다면 병원으로 진료를 받으셔야 합니다. 노란 혹은 녹색의 가래는 의사의 진찰을 받으시길 권합니다. 민간요법으로 사과식초를 물에 타서 마시는 방법이 있는데, 감염 치료에 도움이 되지 않을뿐더러 목이 더 화끈거릴 수 있으므로 피하시기 바랍니다.
이상으로 가래 없애는 방법에 대해 알아봤습니다. 이러한 가래 없애는 방법을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.