오늘은 어지럼증의 원인과 어지럼증에 좋은 음식, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 어지럼증 같은 경우 이석증, 빈혈, 부정맥 등의 원인이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 증상을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있답니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후에 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 어지럼증의 원인에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
어지럼증의 원인 13가지
1. 어지럼증의 원인 - 이석증
이석증은 전형적인 전정 현기증의 일종으로 어지럼증이 나지 않는 사람도 머리 위치와 관련된 특정 자세를 수행할 때 현기증을 느낄 수 있습니다. 이 어지럼증을 유발하는 원인은 이석입니다. 이 돌은 우리 귀에 있는 작은 돌로 특정 위치에서 이석이 자극되게되면 약 1분 동안 현기증이 발생할 수 있으며 이석으로 인한 현기증은 메스꺼움, 구토, 두통, 심계항진, 식은땀 및 기타 증상을 동반할 수 있다고 합니다.
2. 어지럼증의 원인 - 빈혈
빈혈은 우리 몸에 철분이 부족하고 적혈구가 몸에 산소를 공급하지 못해 어지러움을 유발할 때 유발됩니다. 빈혈은 또한 적혈구 수의 감소 또는 헤모글로빈 농도 부족을 나타낼 수 있는데 적혈구의 산소 운반 능력에 문제가 있으면 신체 조직이 신체에 충분한 산소를 공급할 수 없기 때문에 산소가 부족해지게 됩니다.
이에따라 평소에 빈혈이 있는 사람들은 종종 어지럼증을 경험하게 되기에 평소에 건강 관리를 해야합니다.
3. 어지럼증의 원인 - 부정맥
심장이 불규칙하게 뛰는 장애의 일종인 부정맥은 심장이 불규칙하게 뛰면 어지럼증을 유발하는데 이 때 혈액이 뇌로 제대로 흐르지 않는 부정맥이 있으면 현기증을 느끼게 되며 심하면 부정맥으로 인한 어지럼증은 실신할 수 있으므로 주의가 필요하다 할 수 있습니다.
4. 어지럼증의 원인 - 퇴행성 뇌질환
걸을 때마다 어지러움을 느끼고 다리의 힘이 풀리는 증상이 있다면 퇴행성 뇌질환일수도 있습니다. 나이가 들어감에 따라 균형감각이 떨어지고 눈앞이 흐릿해 휘청휘청하는 증상이 나타납니다. 이는 노화로 인해 균형감각을 담당하는 신체 기관의 기능이 떨어진 경우로 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있답니다.
다만 당뇨병을 앓아 다리나 근골격계의 감각이 둔화된 경우라면 특히 더 심할 수 있으며 자칫 중심을 잃고 넘어지면 심각한 뇌손상이나 골절의 우려가 있으므로 되도록 빨리 원인을 찾아내는 거이 좋죠.
5. 어지럼증의 원인 - 전정신경염
새벽이나 아침에 어지럼증으로 잠이 깰 정도지만 이명 현상이나 귀 멍멍함은 없는 경우 전정신경염일 가능성이 높습니다. 이 질환은 우리 몸의 평형을 담당하는 전정기관신경에 염증이 생겨 나타나는데 주로 감기에 걸리고나서 입, 코, 목 등에 생긴 염증이 전정신경까지 퍼진 경우에 많이 생깁니다.
갑자기 혼자 움직일 수 없을 정도로 어지러운 증상을 동반 합니다. 자연 호전되기도 하지만 고령환자의 경우에는 회복이 더디거나 완전하지 않아 만성 어지럼증으로 발전될 우려가 있어 주의 하셔야 합니다.
6. 어지럼증의 원인 - 저혈당증
일반적으로 피로, 발한, 쇠약, 현기증과 같은 증상은 혈당 수치가 70mg/dL 미만인 저혈당 상태일 때 발생할 수 있다고 합니다. 혈당 수치가 떨어지면 어지럼증을 느낄 수 있는데 저혈당이 발생하면 혈당 수치가 급격히 떨어지게 되면서 현기증, 떨림, 급격한 피로, 시야 흐림 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
저혈당 증상이 나타날 때 당 성분들이 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 사탕이나 초콜릿을 먹게 되면 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 어지럼증의 원인 - 복용 중인 특정 약
특정 유형의 약을 복용하면 현기증이 날 수 있는데 일반적으로 어지럼증을 유발하는 약물에는 고혈압 약물, 이뇨제 및 혈관을 확장시키는 약물이 포함되어 있습니다. 고혈압 약을 복용하면 혈압을 낮추기 때문에 어지럼증을 유발할 수 있으며 알레르기 치료에 사용되는 항히스타민제 역시 어지럼증증을 유발하는 약물이기도 하죠.
이에따라, 특별한 이유 없이 갑자기 어지러움을 느낀다면 최근에 이러한 약을 복용했는지 확인해야하며 이러한 어지럼증이 지속되는 경우 현기증을 유발하는 약물에 대해 의료 전문가와 상담을 통하여 확인해야 합니다.
8. 어지럼증의 원인 - 공황 발작
공황 발작이 있는 경우 발작 전에 어지러움을 느낄 수 있습니다. 공황발작 중에는 스트레스 지수가 급격히 상승하고 호흡이 짧아지며 현기증이 동반되는 증상이 나타납니다. 현기증과 공황 발작을 예방하는 가장 좋은 방법은 스트레스 지수를 낮추는 것이 필수라 할 수 있습니다.
9. 어지럼증의 원인 - 부신기능저하증
극심한 피로감이 느껴지고 온몸에 힘이 빠지고 근력이 약해지는 경우라면 부신기능저하증일 가능성이 있습니다. 속이 울렁거려 먹은 것을 토하거나 혹은 몸무게가 줄어드는 증상 등이 나타나며 원인은 부신의 기능이 떨어져 어지럼증, 피로, 불면증 등을 유발하는 것이라고 합니다.
이 외 결핵 감염이나 악성종양, 스테로이드 제제 등을 장기 투여할 경우에도 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스나 과로가 가장 큰 원인이기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋답니다.
10. 편두통
편두통은 머리에서 일어나는 일반적인 통증을 이야기하지만 동시에 어지럼증을 유발할 수 있다고 합니다. 특히, 편두통을 가지고 있는 분들은 어지럼증 증상을 호소하는 분들이 많은데 편두통과 어지럼증을 동시에 느끼는 분들은 편두통이 있는 열명 중 세명 정도가 편두통이 시작된 후에 어지럼증을 호소한 것으로 알려져 관계가 있음을 알 수 있죠.
11. 임신과 호르몬의 변화
여성이 임신하면 임신 첫 몇 달 동안 호르몬이 심하게 변합니다. 심한 경우 이러한 변화로 인해 현기증이나 실신이 발생할 수 있는데 임신 중 어지러움의 다른 원인으로는 저혈당이나 영양 결핍이 있습니다. 임산부에게 어지러움은 드물지 않지만 태아의 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 적절한 관리가 필요하답니다.
12. 메니에르병
귀에 물이 찬 것처럼 귀가 먹먹하고 빙글빙글 회전하는 듯한 증상은 메니에르병일 가능성이 높습니다. 메니에르병은 이명이 들리며 청력에도 문제가 생길 수 있는 질환인데, 달팽이관의 림프액이 비정상적으로 증가해 생기는 것으로 알려져 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 고통스러울 수 있으며 짧게는 수 분에서 길게는 수 시간까지 지속될 수 있습니다.
이런 상황이 반복되면 청력을 잃을 수도 있어 되도록 빨리 병원을 방문하는 것이 좋으며 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 염분을 과다 섭취하게 되면 내림프의 압력이 높아집니다. 이때는 저염식이 권장됩니다. 이에더해 담배, 카페인, 과로, 스트레스 등은 피하는 것이 좋습니다.
13. 기립성 저혈압
누워 있다 일어섰을 때 머리가 핑 돌며 목이 뻣뻣하고 전신에 무기력감이 드는 경우 기립성 저혈압일 가능성이 있습니다. 이 경우 식은땀이 나거나 손발이 차가워지진 않는다는 특징이 있습니다. 정상적인 사람은 누웠을 때와 앉았을 때의 혈압 차이가 크지 않지만 기립성 저혈압의 경우 20mmHg 이상 차이가 나기 때문에 몸을 세우는 순간 혈압이 떨어져 어지러울 수 있답니다.
흔히 고혈압 약이나 파킨슨병 약 등을 복용 중일 경우 많이 나타나며 수액을 맞으면 증상이 나아지곤 합니다. 이런 분들은 술을 섭취한다거나 심한 온도 차이를 느낄 수 있는 상황은 피하는 것이 좋고, 잠들 때에 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 자는 것이 도움을 줍니다. 또한 일어설 때 동작을 천천히 하시는 것이 좋습니다.
어지럼증의 좋은 음식 5가지
첫번째 해조류
피를 맑게 해주고 노폐물 배출을 도와준다고 알려져 있는 해조류는 비타민 A와 B, C, E가 모두 풍부하고 요오드 함량 역시 높아 어지럼증에 효과적이라고 합니다. 특히 미역은 피는 만드는 데에 도움을 주기에 빈혈로 고생을 하는 사람에게 특효약이랍니다.
두번째 매실
매실은 배탈 났을 때 먹어주면 좋은 식품으로 넓게 알려져 있습니다. 매실 속에는 피토케미컬이 포함되어 있는데, 이 성분은 어지럼증 완화에 커다란 도움을 줍니다. 빈혈 때문에 힘든 경우라면 마시는 물이라도 생수 대신에 매실차로 바꿔보시면 좋을 듯 합니다.
세번째 키위 & 양배추
비타민 C는 키위와 양배추 등의 신선한 과일과 채소에 풍부합니다. 빈혈을 위한 비타민 C 음식으로는 조리의 과정에서 비타민 C가 파괴되기 쉬운 채소류보단 생으로 먹는 과일이나 산도에 의하여 비타민 C가 더 보존이 되는 과일 주스가 더욱 좋죠.
네번째 굴
비타민 B12가 부족하면 엽산의 결핍으로 이어지면서 빈혈이 발생할 수 있다고 합니다. 보통 우유나 고기와 같은 동물성 식품에 비타민 B12가 많이 들어 있는데, 겨울 제철 식품인 굴에도 다량 들어 있답니다. 비타민 B12 결핍은 악성 빈혈로 이어질 수 있기에 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.
다섯번째 시금치
철분과 엽산이 가장 풍부한 채소는 시금치있죠. 단, 철분의 섭취를 위한 목적으로 시금치를 조리할 때에는 꼭 지켜야 할 주의 사항이 있습니다. 끓는 물에 오랫동안 가열하지 말아야 한다는 것입니다. 엽산은 조리 과정에서 약 90% 가까이 파괴되기에 쪄서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋습니다.
어지럼증의 예방법
어지럼증을 해소해 주는 약은 정확히 없기 때문에 어지럼증 해결 중 제일 쉬운 방법은 천장을 바라 보면서 누워있을때 어지러움이 덜해지게 되고 바로 일어나는 것 보다는 약 30초 정도 매일 이 자세를 유지하고 일어나는 것이 좋답니다. 그리고 다시 앉아주는 것이 좋습니다.
이 번에는 위에 방법과 반대 방향으로 고개를 돌려주신 뒤 어지러운 방향으로 옮겨 주고 어지럽지 않은 쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 아까와 동일한 방식으로 어지러움을 적어지게 해주고 30초 정도 해당 자세를 해준 다음에 다시 앉아주시고 이런한 운동은 3시간이 넘으면 다시 하는 것을 습관을 가지고 하루에 4번 정도하면 우리 몸에 탁월한 기능을 가지고 있죠.
이상으로 어지럼증의 원인과 어지럼증에 좋은 음식, 예방법에 대해 알아봤습니다. 이러한 글을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.
