오늘은 저혈당 증상과 저혈당 정상수치, 저혈당 원인, 저혈당 예방법에 대해 알아보겠습니다. 저혈당 같은 경우 어지러움과 피로, 창백한 안색 등의 증상들이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 증상들을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 저혈당 증상에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
저혈당이란
저혈당증은 혈당 수치가 너무 낮은 상태를 의미합니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원으로, 저혈당증은 당뇨병 치료와 관련이 있지만, 당뇨병이 없는 사람들도 다양한 원인으로 인해 저혈당을 경험할 수 있습니다. 저혈당증은 그 자체로 질병이 아니며, 건강 문제의 징후입니다. 신체는 쌀, 감자, 빵, 시리얼, 우유, 과일 및 과자와 같은 탄수화물이 많은 음식을 통해 포도당을 흡수합니다. 이 포도당은 글리코겐으로 간과 조직에 저장되었다가 필요 시 에너지원으로 사용됩니다.
저혈당 수치
일반적으로 저혈당 수치는 혈당이 50mg/dL 이하일 때를 말합니다. 정상인의 경우, 공복 시 정상 혈당 수치는 60~120㎎/㎗이며, 식후 2시간 후 정상 혈당 수치는 140㎎/㎗ 이하입니다. 대부분의 사람들은 보통 80~150mg/dL의 혈당 수치를 유지합니다.
저혈당의 원인 5가지
1. 과도한 신체 활동
과도하게 운동하거나 운동 후 아무것도 섭취하지 않으면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 근육은 혈당이나 글리코겐 저장소를 사용하여 스스로를 회복하기 때문에, 운동 후에 다시 활력을 불어넣기 위해 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 인슐린 관리 부실
혈당이 너무 많으면 인슐린이 반복적으로 높은 수준으로 상승하게 되어 인슐린 저항성이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병이나 대사 증후군과 같은 다른 증상을 유발할 수 있지만, 당뇨병이 아닌 사람들도 혈당 수치 변동에 영향을 받을 수 있습니다.
3. 당뇨병 치료제의 사용
당뇨병 환자는 종종 인슐린의 효과를 보완하기 위해 약물을 사용합니다. 저혈당증에 기여할 수 있는 약물로는 클로르프로파미드, 글리메피리드, 글리피지드, 레파글리니드, 시타글립틴 및 메트포르민이 있습니다.
4. 다이어트
장기간에 걸쳐 영양소가 부족하거나 적은 양의 음식을 섭취하면 저혈당을 유발할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 다이어트는 작은 식사를 하거나 식사를 거르는 것을 포함하며, 이는 저혈당 증상을 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면, 음식 섭취 부족이 저혈당의 흔한 원인 중 하나입니다.
5. 종양과 알코올
호르몬 불균형, 자가면역 장애, 섭식 장애, 장기 부전 또는 호르몬 수치에 영향을 미치는 종양은 모두 인슐린 방출 및 포도당 유입에 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올 섭취는 혈당 수치를 지나치게 낮출 수 있으며, 특히 아무것도 먹지 않고 술을 많이 마시면 간이 저장된 포도당을 혈류로 방출하는 것을 막을 수 있습니다.
따라서 저혈당을 유발할 수 있습니다. 효소 결핍으로 인해 특정 대사 인자가 제대로 작용하지 않으면 포도당 분해나 글리코겐 방출이 어려울 수 있습니다.
저혈당 증상 10가지
1. 어지러움과 피로
현기증과 피로는 저혈당이 아니더라도 여러 원인으로 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다. 이러한 증상은 두통과 같은 경미한 질병부터 뇌종양과 같은 심각한 원인까지 다양하게 나타날 수 있어 진단이 어렵습니다. 일반적으로 어지러움과 피로는 뇌로 가는 산소와 영양분이 원활하지 않을 때 발생하며, 혈액순환이 잘 되지 않거나 저혈당으로 인해 뇌에 공급되는 포도당이 부족할 때 나타납니다.
2. 창백한 안색과 식은땀
저혈당이 발생하면 피부가 창백해지고 식은땀이 나는 현상이 나타납니다. 혈당이 너무 낮아지면 신체의 투쟁-도피 반응이 유발되고 아드레날린이 분비되는데, 이 아드레날린이 과도한 발한의 주요 원인입니다.
3. 배고픔, 메스꺼움, 구토
저혈당의 비교적 경미한 증상으로, 혈당이 떨어지면 허기, 메스꺼움, 구토 등의 신체 변화가 나타납니다. 허기감은 혈액 내 당이 부족해 뇌가 보내는 신호로, 이는 혈당이 떨어졌을 때 나타나는 기본적인 증상 중 하나입니다. 메스꺼움과 구토는 혈당이 낮아져 장기에 에너지가 충분히 공급되지 않을 때 나타날 수 있습니다.
4. 졸도
혈당이 지나치게 낮아지면 의식을 잃고 쓰러지거나 반응이 없을 수 있습니다. 만약 저혈당증이 적절히 해결되지 않으면 혼수 상태에 빠질 위험이 있습니다. 이러한 상황에서는 즉각적인 의료 조치가 필수적입니다.
5. 갑작스런 시력 저하
뇌에 충분한 포도당이 공급되지 않으면 시력을 조절하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 시야가 흐려지거나 복시, 터널 비전, 동공 확대 등의 다양한 시각 장애를 경험할 수 있습니다.
6. 스트레스
저혈당으로 인해 장기의 활동이 저하되고 특히 뇌가 제대로 기능하지 못하면 무기력감과 짜증이 유발되어 스트레스를 증가시킵니다. 또한, 이로 인해 발생한 스트레스는 저혈당을 더욱 악화시키는 악순환을 초래할 수 있습니다.
스트레스는 아드레날린과 코르티솔이라는 호르몬을 방출하여 에너지를 소모시키고 혈당을 더욱 낮추게 만듭니다. 이는 글루카곤 수치를 높여 신체의 기능을 방해하고 탄수화물의 소화와 흡수를 어렵게 만들어 스트레스를 더욱 악화시킵니다.
7. 편두통
두통은 저혈당증의 일반적인 증상으로, 이는 혈액 내 당이 충분하지 않다는 것을 나타냅니다. 두통은 또한 뇌 문제의 신호일 수 있지만, 혈당 수치가 낮아 뇌에 에너지를 공급하지 못할 때 뇌 기능이 저하되면서 두통이나 짜증, 무기력감을 느낄 수 있습니다.
또한, 뇌로 전달되는 혈류가 불충분하거나 뇌가 정보를 처리하는 방식에 문제가 있을 때도 발생할 수 있으며, 혈당이 낮아지면 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않아 편두통이 발생할 수 있습니다.
8. 입과 입술의 무감각과 따끔거림
저혈당의 징후 중 하나는 입이나 입술의 무감각과 따끔거림입니다. 이는 저혈당에 대한 신경계의 반응으로, 혈당이 위험할 정도로 낮아졌다는 신호로 간주됩니다.
9. 심장이 두근두근
저혈당으로 인해 방출되는 아드레날린은 심장 박동을 빠르게 만들 수 있으며, 비정상적인 심박수 변화를 경험할 수 있습니다. 심장이 두근거리는 증상은 현기증이나 심장 관련 증상을 동반할 수 있습니다.
10. 정신 혼미해짐
혈당이 낮아지면 정신이 혼미해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 대화를 따라가기 어려울 수 있으며, 다른 사람들은 당신의 말이 흐릿하게 들린다고 느낄 수 있습니다. 이는 혈당이 위험할 정도로 낮아졌다는 잠재적인 징후입니다.
저혈당 예방법
1. 유산소 운동
유산소 운동은 신진대사를 촉진하여 저혈당 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 저혈당 증상의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 되는 호르몬을 분비하는 데 기여합니다.
단, 공복 상태에서의 운동은 저혈당을 악화시킬 수 있으므로 반드시 식사를 한 후 휴식을 취한 뒤 운동하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 몸이 에너지 변화와 사용을 예측하고 적절히 대응함으로써 신진대사를 원활하게 하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 영양제 섭취
저혈당 개선에 효과가 있는 영양제로는 어유, 마그네슘, 크롬, 오메가-3 지방산 및 프로바이오틱스 등이 있습니다. 이외에도 GLA 보충제, B 복합 비타민, 녹차 추출물 등이 도움이 될 수 있습니다. 인슐린을 투여하는 경우 시간에 맞춰 정확히 투약하고 과용하지 않도록 주의해야 합니다.
3. 스트레스 관리
스트레스는 저혈당에 특히 해롭습니다. 따라서 스트레스를 적절히 해소하는 것이 저혈당 관리에 중요합니다. 좋아하는 취미 활동을 하거나 적절한 운동을 하는 것이 권장됩니다.
생활 속 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하여 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 균형이 깨지면 혈당 조절이 어려워지며, 신경과민과 스트레스 반응은 에너지를 소비하는 활동으로 저혈당 환자에게 더욱 해로울 수 있습니다.
저혈당에 좋은 음식
저혈당에 좋은 음식으로는 우유 한 잔, 과일 한 컵, 두유 한 잔, 식빵 반 조각 등이 있습니다. 항상 저혈당을 주의하고 유사시 섭취할 수 있는 간식이나 음료를 소지하는 것이 좋습니다.
저혈당 합병증
저혈당을 오래 방치하면 뇌 손상을 일으켜 생명이 위험할 수 있는 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 저혈당증을 발견하면 빠르게 치료하고 원인을 찾아야 합니다. 당뇨병 환자가 지속적으로 저혈당을 경험하면 저혈당 무감지증이 생길 수 있으므로 항상 신경 쓰고 주의해야 합니다.
가족 중 당뇨병 환자가 있다면 설탕을 비닐에 포장하여 휴대하는 것도 좋은 방법입니다. 당이 떨어질 경우 사탕이나 주스보다 백설탕이 가장 효과적이라고 합니다.
이상으로 저혈당 증상과 저혈당 정상수치, 저혈당 원인, 저혈당 예방법에 대해 알아봤습니다. 이러한 저혈당 증상을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.
