오늘은 어깨통증 원인과 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 어깨 통증 같은 경우 오십견, 충돌증후군, 유착성 관절나염 등의 원인이 있다고 알려져 있는데요, 이러한 원인을 그대로 방치해두면 된다면, 심각한 질병으로 이어질 수 있답니다. 이번 기회에 확실하게 파악한 후에 적절한 대응을 통해서 건강한 삶을 지속하시길 권장드립니다. 지금부터 어깨통증 원인에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
어깨통증 원인 13가지
1. 어깨통증 원인 - 오십견
오십견은 주로 50세 전후에 발생하는 흔한 질환으로, 어깨에 통증과 운동 범위 제한을 유발합니다. 이 질환은 어깨를 감싸고 있는 섬유질 주머니인 관절낭에 유착과 염증이 발생하여 나타납니다.
오십견은 관절에 퇴행성 변화가 일어나거나 외부 충격으로 인해 발병할 수 있으며, 이로 인해 극심한 통증이 발생합니다. 통증의 정도가 심해 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들며, 어깨를 움직이는 범위가 크게 제한될 수 있습니다.
2. 어깨통증 원인 - 어깨 벌하 임핀지먼트 증후군
어깨 벌하 임핀지먼트 증후군은 팔을 올릴 때는 90도 이상, 팔을 내릴 때는 90도 이하의 각도에서 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 증상이 동반되지 않는 경우도 있지만, 통증이 동반되는 경우에는 과도한 동작에서 통증이 심해지고, 야간에 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 단열된 힘줄로 인해 근육의 힘이 약해지는 경우도 있습니다.
3. 어깨통증 원인 - 충돌 증후군
어깨에 외상이 없는데도 통증이 느껴진다면, 어깨 충돌 증후군이 원인일 수 있습니다. 이 질환은 팔을 올리거나 회전시킬 때, 어깨를 지지하는 회전근 힘줄이 견봉과 충돌하여 통증과 손상을 유발하는 상태를 말합니다.
충돌 증후군의 주요 증상은 팔을 옆으로 어깨 높이로 올릴 때 통증이 심해지고, 운동 범위에 제한이 느껴지는 것입니다. 이 질환은 어깨를 과도하게 사용하거나 잘못된 자세를 오랫동안 유지하여 신체의 균형이 깨졌을 때 발생할 수 있습니다.
4. 어깨통증 원인 - 거북목 증후군
거북목 증후군은 목 디스크로 인해 어깨 근육이 긴장하고, 어깨에 지속적인 압박이 가해져 통증을 유발하는 상태입니다. 날개뼈와 목에 통증이 있으며 팔이 저린 경우, 목 디스크를 의심하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 목 디스크로 인한 어깨 통증은 다른 어깨 질환과는 다른 양상을 보일 수 있습니다.
어깨 통증과 함께 저림 증상이 동반되지만, 야간 통증은 비교적 심하지 않은 경우가 많습니다. 전자기기 장시간 사용, 운동 부족, 잘못된 자세 등이 거북목 증후군을 유발할 수 있으며, 이로 인해 목, 어깨, 허리에 통증이 생길 수 있으니 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
5. 유착성 관절낭염
유착성 관절낭염은 어깨의 관절낭이 굳어 팔이나 손을 들어올리기 어려운 상태를 유발하며, 어깨 주변에 동통을 동반하는 질환입니다. 이 질환은 주로 50대에서 60대 여성에게 흔히 발생합니다.
정확한 원인은 명확하지 않지만, 당뇨병, 갑상선 기능 저하, 뇌출혈, 암, 허리 디스크 등의 질환과 관련되어 발생할 수 있습니다. 팔을 위로 들어올리거나 뒤로 뻗을 때 불편함이 느껴지거나 평소에 옷 뒤 지퍼를 여는 데 어려움이 있다면 유착성 관절낭염을 의심할 수 있습니다.
6. 석회성 건염
석회성 건염은 어깨를 다양한 방향으로 움직일 때 심한 통증을 유발하며, 특히 자려고 누웠을 때 어깨에 찌릿한 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 체중이 어깨에 집중되어 석회가 힘줄을 자극하면서 발생하는 것입니다.
석회성 건염은 주로 나이가 있는 사람들에게 발생하며, 혈액 순환 장애로 인해 어깨 힘줄에 석회가 침착되면서 힘줄과 근육을 자극하여 생기는 질환입니다.
7. 회전근개 파열
회전근개 파열은 특정 외상이나 반복적인 사용, 노화 등의 영향을 받아 발생합니다. 회전근개의 반복적인 사용으로 인해 힘줄이 퇴화하고 탄력을 잃어 지속적인 마찰과 손상이 일어나는 상태를 말합니다. 따라서 특별한 외상이 없더라도 중년 이후에는 어깨 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.
어깨를 움직이기 위해 사용되는 4개의 힘줄 중 하나라도 파열되면, 팔을 들어올리거나 긴장을 할 때 통증이 발생하며, 심할 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상은 목과 어깨에 많은 부담을 줄 수 있습니다.
만성화되기 전에 예방하려면 어깨를 이완시키고 진자 운동이나 수건을 사용하여 관절의 운동 범위를 넓히는 회복 운동을 계속하는 것이 중요하며, 가용 범위를 최대화하는 것이 바람직합니다. 다만, 운동할 때는 너무 무거운 아령보다는 자기 몸무게에 적합한 무게로 점진적으로 범위를 넓히는 것이 좋습니다.
8. 동결견
동결견은 근골격계 질환 중 하나로, 어깨에 통증과 함께 운동 범위의 제한이 나타나는 질환입니다. 동결견의 경우, 외상이 없이 어깨에 지속적인 통증이 발생하며, 노화나 운동 부족 등의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
이와 같은 질환들은 어깨 통증의 다양한 원인으로 작용할 수 있으며, 이를 정확히 이해하고 적절한 대응을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
9.이두건염
이두건염은 외부의 충격이나 지나치게 과도한 움직임으로 인해 이두건에 염증이나 파열이 발생하는 질환을 의미합니다. 특히, 어깨 통증을 유발할 수 있는 과도한 근력 운동은 이두건염을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 여성의 에스트로겐 분비가 과도할 경우, 근육 생성이 감소하고 이두건이 약해져 염증이 유발될 수 있는 상황이 발생할 수 있습니다.
10. 상완이두근 건초염
상완이두근 건초염은 어깨 관절의 전방에 통증이 나타나는 질환으로, 특히 야간에 통증이 심하여 수면을 방해할 수 있습니다. 이 질환의 특징적인 소견으로는 상완이두근 힘줄이 결절간구 내에서 심한 압박에 의해 압통을 느끼게 되며, 상완이두근 힘줄이 늘어나는 동작, 즉 신전 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 아래팔을 손바닥이 보이도록 뒤집는 동작이나 어깨를 뒤로 펴면서 손바닥이 하늘을 향하도록 바깥쪽으로 돌릴 때 통증이 느껴질 수 있습니다.
11. 골종양
골종양은 주로 30대 이하에서 자주 발견되며, 가벼운 외상이나 충격에도 불구하고 골절이 쉽게 발생하는 경우, 골종양을 의심해볼 필요가 있습니다. 골종양은 일반적인 어깨 통증과 유사한 양상을 보이기 때문에 많은 사람들이 이를 심각하게 여기지 않고 지나치는 경우가 많습니다.
골종양은 전체 암의 0.05% 미만에서 발생하는 희귀한 암으로, 주로 어깨 및 무릎 주변의 관절에 잘 발생합니다.
12. 잘못된 자세
잘못된 자세로 인해 통증이 동반될 수 있으며, 이러한 통증은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 사라질 수 있지만, 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 어깨 통증은 종종 잘못된 자세에서 기인할 수 있습니다.
13. 목디스크
장시간 스마트폰을 내려다보며 목을 숙인 자세를 유지하면 목디스크가 발생할 수 있습니다. 초기에는 어깨에 담이 오고, 저릿한 느낌이 들 수 있지만, 시간이 지나면서 목뼈 사이에 있는 디스크가 돌출되거나 파열될 수 있습니다.
이로 인해 신경이 자극되어 저림과 통증이 발생할 수 있으며, 이러한 증상이 장기간 지속되면 목, 날개뼈, 팔에도 통증이 동반될 수 있습니다. 이를 방치하면 치유가 어려울 수 있으므로, 평소 자세를 바르게 유지하고 통증이 발생하면 조속히 치료를 받는 것이 가장 바람직합니다.
어깨 통증 치료법
어깨 통증이 저절로 호전되지 않는 경우, 증상에 따라 다양한 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 우선, 주사 요법과 운동 요법을 통해 비수술적 치료를 시도할 수 있으며, 이러한 방법으로 효과를 보지 못할 경우에는 관절경이나 관절 치환술과 같은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 경미한 경우에는 휴식, 온찜질, 얼음찜질을 통해 통증을 완화할 수 있으며, 의사는 통증과 부종을 줄이기 위해 항염증제를 처방할 수 있습니다.
이러한 비수술적 치료 후에도 통증이 개선되지 않으면, 의사는 항염증제를 관절에 직접 주사하여 부기와 통증을 완화할 수 있습니다. 주사 요법 외에도 관절 주변을 강화하는 운동이 필요하며, 이는 관절을 늘리고 강화하며 운동 범위를 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 회전근개 파열이나 오십견과 같은 질환은 휴식과 약물로 치료하기 어려운 경우가 많아, 수술이 필요할 수 있습니다.
어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 각 질환의 원인을 파악하고 이를 치료하는 것이 우선입니다. 또한 일상적인 관리 방법으로는 매일 아침 스트레칭을 하고, 여유 시간이 있을 때마다 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
스트레칭은 몸을 가볍게 만들어 주며, 일상적인 습관으로 자리 잡아야 합니다. 핵심 치료 방법은 병원을 방문하여 찜질, 초음파, 최신 기기 등을 활용한 치료를 받는 것이며, 병원 방문이 어려운 경우에는 어깨 통증을 완화하기 위한 테이핑 작업도 고려할 수 있습니다. 운동선수들이 많이 사용하는 테이핑은 상당한 효과를 발휘한다고 합니다.
어깨 통증 예방법
어깨 통증을 예방하려면 규칙적인 스트레칭을 생활화하는 것이 좋습니다. 특히 운동 전에는 워밍업과 스트레칭이 필수적이며, 몸을 충분히 이완하지 않으면 어깨 부상에 노출될 위험이 높아집니다. 따라서 어깨 근육과 인대를 스트레칭하여 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 운동 후에는 냉찜질과 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
이상으로 어깨통증 원인과 치료법, 예방법에 대해 알아봤습니다. 이러한 어깨통증 원인을 숙지하셔서 건강하게 노후를 대비하시길 바랍니다.