오늘은 오미자 효능에 대해 알아보겠습니다. 오미자 같은 경우 강장 작용과 체중 조절, 갱년기 여성 질환 예방 및 개선 등에 좋다고 알려져 있답니다. 나이가 들면들수록 평상시에 안챙겼던 이러한 것들을 챙기셔야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 하니, 그럼 지금부터 오미자 효능에 대해 소개하겠습니다.
오미자란
열매를 먹어보면 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛, 단맛 다섯 가지의 맛이 모두 섞여 있다고 해서 오미자라고 칭하고 있습니다. 오미자는 일본과 중국에서도 자라나지만 우리나라에서 나는 것을 최고로 치기도 하는 것으로 보여집니다. 《세종실록지리지》에는 전국 대부분 지역의 특산물로 기재되어 있으며 세종 때, 50근에서 200근까지 중국에 보냈다는기록들이 다수 나왔습니다.
세종과 세조 때의 경우에는 일본에도 오미자를 우리나아에서 보내준 기록들이 있습니다. 그래서 오늘날 오미자의 일본 이름을 조선오미자라고 사용하는 것도 우리나라의 오미자를 더 선호했다는 증거로 추측합니다.
오미자 영양성분
오미자는 100g에 23kcal의 열량 을 가지고 있으며 단백질 1.3g, 지방 0.4g, 탄수화물 4.0g 을 포함하고 있다고 합니다. '리그난'이라는 시트르산, 비타민B군, 비타민C, 폴리페놀 성분, 비타민A 등이 다량 함유하고 있습니다.
오미자 효능 12가지
1. 강장 작용
오미자 효능으로 스트레스를 부드럽게 이겨낼 수 있게끔 도와주어서 신체적 능력을 조금 더 잘 발현할 수 있도록 도와 줍니다. 이러한 것들이 긍정적인 자극이 되어 몸으로 하는 운동 능력을 개선시켜주고 동작의 정확성까지 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 운동선수들이 일부러 찾기도 합니다. 키타 효능으로 성기능 강화, 몽정, 야뇨증 등에 주된 원인인 스트레스 완화에 효과가 있다고 합니다.
2. 체중조절
오미자는 체지방 흡수를 낮추고 해독작용이 좋아 체중조절에 도움이 될 수 있다합니다. 오미자는 100g당 23칼로리를 포함하고 있기에 다른 과일들보다 낮습니다. 오미자는 칼슘, 단백질, 철분, 인 등 몸에 필요한 영양소를 많이 포함하고 있습니다. 열량이 낮음에도 불구하고 체중조절 시 체내에 부족할 수 있는 영양소 보충에 도움이 되는 좋은 아이템입니다.
3. 갱년기 여성 질환 예방 및 개선
오미자는 갱년기가 도래하면 나타나는 질환에 대해서도 효과가 좋습니다. 어떠한 연구에서는 폐경기에 이른 일부 여성들에게 오미자 추출물로 효능, 효과 실험 을 진행하여 일정 부분에서 큰 도움이 되었다고 합니다. 다만 아쉽게도 표본수가 많지 않아서 신뢰성은 부족한 편이라고 합니다.
4. 스트레스성 질환 완화
오미자 고유의 신맛을 내는 성분 때문에 신체를 활발하게 움직일 수 있게 도와준다고 합니다. 이 신맛이 중추신경계에서 신경전달물질을 더 활발히 움직이게 해서 불면증을 앓고 있을 경우에는 수면 유도를 유연하게 도와준다고 합니다.
또 오미자 효능에는 치매와 연관이 있는 물질의 형성 을 차단하고 과도하게 움직이는 신경물질들을 차분하게 만들어 호르몬 변화 또는 스트레스로 인한 열이 오르고 땀이 난다거나 가슴이 두근거리는 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 우울감, 무기력감을 해소하면서 피로를 회복시키며 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
5. 혈관 건강 개선
혈관 건강을 완화하기 위해서는 혈관의 노화를 막아주는 것이 우선이라 할 수 있습니다. 한번 늙은 혈관이 쉽게 건강해지지 않기 때문입니다. 오미자에는 이런 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 데 효과적인 항산화 성분들이 풍부합니다.
이로 인해 신체의 세포를 건강하게 유지하며 노화로 인한 세포 손상을 막을 수 있는 것입니다. 이런 항산화 물질을 통해서 혈관 손상을 최소화하고 동시에 혈관 건강 을 개선해서 혈관 건강의 전반적으로 도움을 주는 음식입니다. 각종 유기산 성분들이 풍부해서 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 해주고 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤 제거에도 뛰어나 혈관 관리에 도움을 줍니다.
6. 정력 증진
정력 건강과 관련해서 걱정하시는 분들께서 오미자를 먹는 것도 도움을 줍니다. 양이 부족해 신장이 약해지면 배뇨기능과 정력, 발 기능이 떨어지는데 이럴때 오미자가 양을 더해 신장 기능을 강화시켜 기력에 도움이 됍니다.
7. 소갈증 개선
세종대왕님도 앓았던 병증인 소갈증은 갈증 을 심하게 해서 입술이나 목이 마르는 증상을 보일 때의 병증으로 현대의 당뇨병 증상인 다갈과 흡사한데 오미자를 복용하면 오미자가 진액을 생성시켜 소갈증 증상을 완화시키는 데에 큰 효과를 줍니다.
8. 신장 기능 증진
오미자는 신장 기능을 증진시키면서 오미자는 우리 몸의 여러 면에서 좋은 효능을 갖고 있습니다. 그것은 간, 신장, 폐, 그리고 위를 개선시킬 수 있습니다. 오미자는 우리 몸에 활력을 주며 좋은 영양을 줍니다. 신장기능이 좋지 않은 사람에게도 유익하고 폐렴과 간질환에도 유익할 수 있다고 합니다.
9. 관절 건강
히알루론산은 연골조직에 많은 양 들어있는 성분으로 연골의 탄력을 높이는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 따라서 수분량이 높아 탁월한 점탄성 을 가진다고 하며 히알루론산이 부족하게되면 관절염 등에 겪거나 관절 통증에 일어날 수 있다고 합니다. 그런데 오미자가 히알루론산이 분해되지 않도록 하는 효능이 있어 꾸준히 섭취 시 관절염 예방 및 관절 건강 효과적입니다.
10. 알츠하이머병 개선
오미자와 연관된 한 연구에 따르면 오미자가 알츠하이머병에 유익하다고 하며 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌다고 합니다. 이에따라 연구자들은 이것이 뇌에서 과도한 아밀로이드 베타 펩타이드의 형성을 차단하는 오미자 효과 때문이라고 말했다고 합니다.
그러기 때문에 다른 연구에서는 오미자가 뇌의 미세아교세포에 대하여 신경 보호 및 항염증 효과가 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과가 있다고 보고하고 있습니다.
11. 호흡기 질환 예방
리그난의 한 종류인 시잔드린 이라 하는 성분들이 많은 양 포함되어 있는 오미자는 호흡기를 보호해 줄 수 있고, 폐의 염증 을 억제해 기관지 염과 같은 호흡기 질환을 예방해 주는 탁월한 효능을 가져다줄 수 있습니다. 또 오미자의 따뜻한 성질이 폐를 따뜻하게 관리해 주어 폐와 연관된 증상에 효과적이라고 합니다. 꾸준히 섭취하게된다면 만성 기침이나 천식 등에 많은 도움을 받아 볼 수 있습니다.
12. 근육, 뼈 건강
오미자는 근육과 뼈의 노화를 개선한다는 국내 연구결과가 있습니다. 뼈의 분화 인자 발현과 근육 성장 예측 분자 발현 및 골밀도가 2~3배 증가했다고 합니다. 오미자에 함유되어 있는 비타민 성분과 칼슘 성분들이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으니 기억해 두시면 좋을 것 같습니다.
이상으로 오미자 효능에 대해 알아봤습니다. 오미자 효능을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있었으면 좋겠습니다!!
