오늘은 계피 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 계피 같은 경우 항염 작용, 골다공증 예방, 혈압 저하 등에 좋다고 알려져 있답니다. 나이가 들면들수록 평상시에는 안챙겼던 이러한 것들을 챙기셔야 건강한 삶을 지속할 수 있다고 하니, 그럼 지금부터 계피 효능에 대해 소개하겠습니다.
계피 효능 10가지
1. 항염 작용
계피에 포함된 항산화 성분 중 하나인 플라보노이드는 총 일곱 가지 종류가 있으며, 이 성분들은 신체 각 부위에서 소염 작용을 수행하여 염증을 완화하고 부기를 가라앉히며 통증을 경감시킵니다. 계피에는 천연 항균 성분, 항생제 성분, 항진균 성분, 항바이러스 성분도 함유되어 있습니다.
계피를 섭취하게 되면 이러한 성분들이 체내 다양한 감염을 방지하는 데 도움을 줍니다. 한 연구에서는 계피가 115종의 식품 중에서 가장 강력한 항염 효과를 가진다고 밝혀졌습니다. 이로 인해 류머티즘성 관절염 환자들에게 계피가 유익하다고 알려져 있습니다.
2. 골다공증 예방 효과
계피는 칼슘이 풍부하여 치아와 뼈를 강화하고, 골밀도 감소로 인해 발생할 수 있는 골다공증을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 계피는 아라키돈산 같은 염증 관련 분자들을 차단하여 염증과 관련된 질환의 발생 확률을 줄이고, 불필요한 염증을 예방하는 데도 도움이 되어 관절염 예방에도 유리합니다. 또한, 계피는 엽산과 철분이 풍부하여 빈혈에도 효과적이라고 합니다.
3. 혈압 저하 효과
계피는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압 예방 및 완화에 기여합니다. 항산화 성분인 폴리페놀은 혈관 청소 기능을 수행하여 혈류의 흐름을 개선하며, 혈류가 원활해지면 심장이 혈액을 강하게 내보낼 필요가 없어 혈압 상승을 예방할 수 있습니다.
4. 암 예방
암은 제어되지 않는 세포의 급속한 증식이 특징입니다. 체내 활성산소가 증가하면 세포의 비정상적인 변이가 유발되어 암 발생의 환경이 조성됩니다. 계피에는 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 체내 활성산소를 제거하는 데 효과적이며, 대장암과 위암 예방에 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면 계피는 암 성장을 억제하는 해독 효소를 활성화하는 것으로 나타났습니다.
5. 당뇨 개선
실론 계피는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 2012년도 동물 연구에서는 실론 시나몬이 혈당을 조절할 수 있는지를 평가한 결과, 당뇨가 있는 쥐에서 혈당이 낮아지고 음식 섭취량이 감소한 것으로 관찰되었습니다.
미국에서의 연구에서도 계피와 혈당 관리에 관한 메타 분석 결과, 하루 120mg에서 6g의 계피를 약 4개월간 섭취하면 공복 포도당 농도가 통계적으로 줄어들었다고 보고되었습니다. 계피의 효능은 당뇨에도 효과적이며, 계피에 포함된 폴리페놀 성분은 혈당 감소에 큰 도움을 주며, 인슐린 작용으로 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨 증상을 완화하고 예방하는 데 유리합니다.
6. 위 기능 강화
계피는 본질적으로 따뜻한 성질을 지니고 있어, 냉증으로 인해 위장 기능이 약해진 사람들에게 효과적입니다. 계피의 독특한 단맛과 매운 성분들은 위액 분비와 위장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕는 역할을 합니다.
계피를 섭취하면 위 점막의 혈액 양이 증가하고, 위염, 속 쓰림, 위궤양 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 계피에는 신남알데하이드 성분이 포함되어 있어 염증 반응을 완화하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다.
7. 칸디다 예방 및 치료
계피는 곰팡이 감염을 예방하는 데에도 유용한 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 계피는 소화관에서 칸디다 균의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있으며, 칸디다는 불완전균 아문 진균류에 속하며, 단세포의 구형 또는 난원형 형태를 가지며 무색을 띠는 균입니다. 인체나 동물의 구강이나 피부에 자연적으로 존재하지만, 정상적인 상태에서는 일반적으로 인체에 해를 끼치지 않습니다.
그러나 면역력이 저하되거나 항생물질을 장기간 복용할 경우, 체내에서 칸디다 균의 이상 번식이 발생하여 칸디다증을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 계피는 소화 문제를 일으킬 수 있는 효모인 칸디다 알비칸스의 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
8. 신경질환 예방
대부분의 사람들은 나이가 들어감에 따라 뇌 기능에서 인지 능력의 저하를 경험할 수 있습니다. 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 질환은 세포의 변형으로 인해 발생하는 신경 질환의 일종입니다. 알츠하이머병은 치매를 유발하는 가장 일반적인 퇴행성 뇌질환으로, 서서히 발병하며 점진적으로 진행됩니다.
또한, 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환으로, 중뇌의 특정 부위에서 도파민을 분비하는 신경세포가 점진적으로 소실되는 질환입니다. 계피는 알츠하이머병의 주요 단백질인 타우의 축적을 방지할 수 있으며, 운동 기능을 개선하고 신경 전달 물질의 수준을 정상화하여 뉴런을 보호하는 데 도움을 줄 수 있어, 파킨슨병의 관리에도 기여할 수 있습니다.
9. 피부 건강
계피 오일은 코코넛 오일과 유사하게 항생제 및 항균 특성을 지니고 있어 피부와 피부 톤을 개선하는 데 유용할 수 있습니다. 계피 오일을 국소적으로 사용하면 발진, 감염, 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증, 통증, 발적, 부기 등을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
계피 오일을 꿀과 혼합하여 얼굴에 바르면 여드름 및 주사(만성 충혈성 질환) 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 단, 희석하지 않은 계피나 계피 오일을 직접 얼굴에 바르면 피부에 화상을 입힐 수 있으므로 주의가 필요합니다.
10. 박테리아 감염 방지
계피의 주요 활성 성분인 신남알데아이드는 호흡기 감염 및 독감과 같은 질병을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 계피는 그람 음성균(그람 염색법으로 붉은색으로 염색되는 세균)과 그람 양성균(그람 염색법으로 보라색으로 염색되는 세균)에 대해 효과적입니다.
계피는 소화기 증상과 감기로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 살모넬라균과 리스테리아균과 같은 감염을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하는 데 기여할 수 있습니다.
계피 부작용
계피의 효능이 뛰어나지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 계피를 과다 복용하면 어지러움증과 기침 등의 증상이 나타날 수 있으며, 계피 성분 중 일부는 간독성과 간 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 섭취량을 1~6g으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 계피는 따뜻한 성질을 가지므로 계피차를 마실 때, 임산부나 고혈압 환자, 몸에 열이 많은 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 계피가 포함된 화장품은 피부에 직접 접촉하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이상으로 계피 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 계피 효능을 통해 건강하게 노후를 대비할 수 있었으면 좋겠습니다!!
